Mindfulness is gebaseerd op eeuwenoude meditatietechnieken en is oorspronkelijk ontwikkeld voor uitbehandelde patiënten. Deze patiënten moesten leren leven met hun aandoeningen, maar niemand wist eigenlijk hoe ze dit konden doen. Jon Kabat-Zinn, de bedenker van het ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ programma, wilde deze mensen graag helpen. Hij vermoedde dat aandachtsgerichte meditatie wellicht kon helpen en hij had gelijk. Inmiddels hebben al zo’n dertienduizend mensen gebruik gemaakt van de training, waaronder ook niet-patiënten.
Wat is mindfulness?
Mindfulness verbetert de kwaliteit van het leven en leert je om meer in het hier en nu te leven. Tegenwoordig doen we namelijk veel dingen op de ‘automatische piloot’ waardoor we geen oog meer hebben voor de dingen om ons heen. Iedere keer als je gedachten afdwalen, helpt mindfulness je weer terug te keren naar het nu. Op deze manier maak je dingen bewuster mee en heb je minder ruimte om te piekeren. Daarnaast worden ervaringen een stuk levendiger omdat je er je volledige aandacht aan schenkt. Mindfulness leert je om dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder te oordelen of ze te willen veranderen.
Vijf vaardigheden mindfulness
Als je mindfull in het leven wilt staan dan moet je over vijf vaardigheden beschikken: Acceptatie van anderen, acceptatie van jezelf, beschrijven, bewustzijn en waarnemen. Acceptatie van anderen houdt in dat je anderen accepteert zoals ze zijn, zonder te oordelen. Acceptatie van jezelf houdt in dat je jezelf accepteert zoals je bent, zonder te oordelen. Beschrijven houdt in dat je in staat bent om te beschrijven wat je waarneemt en opmerkt. Bewustzijn houdt in dat je je bewust bent van en met aandacht leeft in het hier en nu. Je staat stil bij wat je doet zonder af te dwalen en zonder gedachteloos te handelen. Waarnemen houdt in dat je opmerkt wat er om je heen en in je lichaam gebeurt. Je geeft aandacht aan je omgeving en aan je eigen lichamelijke gewaarwordingen. Beschik jij over deze vijf vaardigheden of wil je dit graag leren? Meld je dan aan voor een vrijblijvende kennismaking bij mindfulness Deventer, raadpleeg één van de linkjes in deze blog of raadpleeg uw zoekmachine.
