Je kent het wel: je start met een nieuw doel en in het begin ga je als een raket, maar na verloop van tijd komen de eerste tegenslagen. Je hebt één keer niet zo’n zin en voor je het weet is je ritme en motivatie zijn compleet weg. Hoe zorg je er nou voor dat je gemotiveerd op je doelen af blijft gaan? Je leest het allemaal in dit artikel.
Stel haalbare doelen
Het stellen van haalbare doelen is van essentieel belang om gemotiveerd te blijven. Binnen één week 10 kilo afvallen is niet te doen en bovendien ook nog eens erg ongezond. Je wil dus kijken wat behapbaar en ook vol te houden is. Vaak werkt het motiverend om je doel in stukjes op te delen. Is je doel om binnen een jaar 20 kilo af te vallen? Verdeel dit dan over het aantal maanden of weken. 20 kilo lijkt ver weg, maar 1,7 kilo per maand klinkt al een stuk dragelijker.
Kies voor krachttraining in plaats van cardio
Ik hoor je denken: waarom zorgt krachttraining voor een beter resultaat en hogere motivatie dan cardio? Dat is vrij simpel. Krachttraining zorgt ervoor dat je meer spiermassa kweekt en dus ook sneller een goed resultaat neerzet. Het enige verraderlijke hieraan is dat de kilo’s minder hard omlaag gaan. In plaats van vet krijg je namelijk spiermassa in de plaats.
Is dit een probleem? Zeker niet. Integendeel zelfs, je wilt namelijk een juiste verhouding hebben tussen vetvrije massa en vetmassa. Dit realiseer je het beste met krachttraining. Een bijkomend voordeel van meer spiermassa is dat je energieverbruik ook omhoog gaat in tijden dat je niet sport. Hierdoor kun je dus gemiddeld gezien meer kilocalorieën nuttigen en dus vaker genieten van je favoriete gerecht!
Maak afspraken
Heb je moeite om je aan afspraken te houden die je met jezelf hebt gemaakt? Spreek dan af met een vriend of vriendin. Door je commitment ook aan iemand anders te geven, die vaak wat meer bevlogen is in het sporten, ga je vanzelf mee in de flow. Een afspraak met jezelf afzeggen kun je vaak wel rechtvaardigen door jezelf wijs te maken dat je al zo hard hebt gewerkt en wel even rust verdiend. Een afspraak met een ander zeggen we vaak een stuk minder snel af, omdat we hierbij een weerwoord kunnen verwachten.
Zorg voor een stok achter de deur
Heb je alle bovenstaande tips al eens geprobeerd, maar werken deze simpelweg niet voor jou? Dan is het verstandig om een stok achter de deur te zoeken. Hiervoor kun je het beste een personal trainer of coach inschakelen. Wanneer je woonachtig bent in Limburg is Rebody Personal Training Weert een echte aanrader. Zij helpen je niet alleen bij het behalen van je fysieke doelen, maar ook bij het achterhalen van de reden waarom dit doel zo belangrijk voor je is. Dit is een essentieel onderdeel om ook tijdens de mindere dagen gemotiveerd op je doel af te blijven gaan. Daarnaast helpen ze je met het vormgeven van voedingsschema’s en leggen ze je uit hoe je het beste kunt trainen om het beste in jezelf naar boven te halen.
Bron: www.Rebody.nl
